Lokasi striptis yang paling terkenal di Dunia

Jika kehidupan seks Anda terasa monoton, maka mulailah melakukan variasi bercinta yang berbeda dari biasanya. Salah satunya, mengajak pasangan melihat penari-penari bugil beraksi.

Pasalnya, ada beberapa hal yang tidak dapat ditinggalkan pria, yaitu daging, alkohol, dan wanita telanjang. Karena alasan itulah yang mendasari pria selama 19 dekade selalu senang pergi ke klub malam untuk menikmati lekuk-lekuk tubuh penari striptis.

Bahkan, kebanyakan pria senang berlama-lama menyambangi klub malam untuk melihat wanita-wanita cantik tampil dengan busana seksi, dan menanggalkan pakaiannya satu per satu hingga tak berbalut sehelai benang pun. Tak ayal membuat kaum adam senang berfantasi seks "liar".

Nah, untuk Anda yang ingin mengunjungi klub malam bersama pasangan, Askmen memaparkan beberapa lokasi terbaik yang dapat dijadikan alternatif pilihan. di antaranya:

The Sapphire, Las Vegas, Nevada
Klub malam terbesar di dunia ialah The Sapphire Gentlemen's Club di Las Vegas, Nevada. Buka selama 24 jam, 7 hari dalam sepekan, dan 365 hari setahun.

Jika Anda berdua menyambangi lokasi ini, dijamin bisa menikmati aksi penari-penari striptis. di sana ada 8.000 penari eksotis yang akan melecutkan gairah Anda.
Klub malam ini juga memiliki bangunan modern yang nyaman. Apalagi, klub ini memiliki aura eksotis yang membuat Anda betah berlama-lama berada di dalamnya.

K5 Relax, Prague, Chech Republic
Jika Anda tengah mengunjungi Prague, Chech Republic, di mana banyak wanita cantik di sana, maka Anda harus mengunjungi K5. di sana Anda akan meneguk pengalaman menyenangkan dengan klub striptis yang memberikan pelayanan pribadi.

Anda tak hanya mengunjungi klub, namun bisa juga mengunjungi restoran pilihan. Lalu mengajak pasangan menikmati malam indah di hotel K5.

Mons Venus, Tampa, Florida
Klub malam ini memang khusus diperuntukkan bagi para wanita. Namun, klub ini tak hanya disambangi kaum lesbi (penyuka sesama jenis), pria pun tetap dapat menikmati tarian menggoda para stripper.

Dengan tidak disediakannya ruangan pribadi, semua pertunjukan striptis tersedia di panggung, di mana biasanya ada enam penari meliukkan tubuh indahnya.

Seventh Heaven, Tokyo, Japan

Seventh Heaven merupakan klub malam di Tokyo yang menampilkan pertunjukan striptis. Meski terletak di Asia, namun Anda tetap dapat menikmati penampilan para stripper yang berasal dari Amerika, Asia, dan Eropa.

Le Crazy Horse, Paris, Prancis

Le Crazy Horse adalah klub malam di Paris yang menampilkan pertunjukan nakal. di atas panggung, para penari yang tampil telanjang bebas menari dan mengajak para penikmatnya meliuk bersama di bawah lampu temaram.

4 Play Gentleman's Club, Los Angeles (LA), California

Berada di barat Los Angeles, 4 Play seperti tujuan akhir saat berada di LA. Penuh dengan wanita blonde yang payudaranya dilengkapi silikon, mereka sering beraksi dengan memakai sex toys, seperti vibrator.

sumber :http://eksplorasi-dunia.blogspot.com/2009/06/lokasi-striptis-paling-terkenal-di.html

Cinta tidak Harus Putus Asa

Cinta menumbuhkan kebahagiaan
dalam kebersamaan,
kerinduan saat terpisah,
kegalauan dalam ketidak-jelasan,
kepedihan karena ketidak-setiaan,
kenangan pada masa lalu,
dan harapan pada masa depan

Jika sedang putus cinta janganlah mengangap dia telah mengecewakan dan meningalkanmu, tapi anggaplah dia adalah seorang yang tak pantas bagimu

Cinta adalah kehidupan. Dan jika Anda melewatkan cinta, kau merindukan kehidupan

CAANG BULAN

Baheula nu dipigandrung
caang bulan opat welas
ngabungbang pinuh kabungah
galumbira gogonjakan
bari kakarawihan
laguna lagu bulan tok;

“Bulan tok, bulan tok,
bulanna sagede batok,
didudut disantok,
aya ucing keur anakan”.

Meungpeung bulan ngaganteng
arulin masing aranteng
nganteur kahayang nu manteng

WILAYAH CIAMIS YANG BERINTIKAN GALUH

PURWA WACANA

Semoga Tatar Galuh beserta seluruh para pemimpin dan penduduknya selalu mendapat kesejahteraan seperti yang pernah dialami ketika Sang Prabu Niskala Wastu Kancana (1371- 1475 M) memerintah di negeri Kawali - Galuh.

Untuk memahami seluruh aspek kehidupan Urang Sunda, terutama pada tataran filosofi pandangan hidupnya, tidak akan terlepas dari “lingga-lingga Kasundaan” yang telah dipancangkan para leluhur Galuh - Kawali. Sejak Kerajaan KENDAN yang diawali Sang Manikmaya (536-568M) di kerajaan KENDAN; selanjutnya oleh Sang WRETIKANDAYUN (612-702M) pendiri Kerajaan GALUH sampai dengan SANG PRABU NISKALA WASTU KANCANA (1371-1475 M) dan dilanjutkan oleh cucundanya Sri Baduga Maharaja - Prabu Jayadewata - Prabu Siliwangi - Pamanah Rasa (1482-1521 M).

Di wilayah Tatar Sunda tersebar prasasti-prasasti peninggalan leluhur Sunda. Diantaranya yang sangat menarik minat para peneliti kebudayaan Sunda, adalah prasasti yang ada di Tatar Ciamis, yaitu di Astana Gede - Kawali, Telah banyak pakar filologi, arkeologi dan sejarah yang menekuni situs di Astana Gede, sejak K.F. Holle (1867 M) sampai dengan para sejarawan yang kemudian. Bermacam penafsiran terhadap isi prasasti telah dikemukakan para pakar. Tentu saja apa pun penafsiran yang telah dibuat itu akan berdampak positif bagi keberadaan peradaban masyarakat Tatar Sunda/Jawa Barat.

Penulis berkeinginan benar untuk mencoba menafakuri makna yang terkandung dalam prasasti di Astana Gede ini, khususnya pada prasasti yang pertama dan prasasti kedua (yang baru ditemukan pada bulan Oktober 1996). Asumsi penulis bahwa apa yang ditulis di atas permukaan batu dengan bersusah payah itu, tentulah mengandung maksud dan makna yang sangat dalam. Tentulah berisikan amanat dari para leluhur untuk keturunannya. Apakah esensi nilai-nilai yang hendak diamanatkannya itu? Adapun penafsiran dan pemaknaan yang penulis lakukan berdasarkan kajian “semiotica dan heurmanetica” dalam idiomatik kearfian urang Sunda disebut dengan Panca Curiga (5 senjata untuk memaknai) yaitu analisis berdasarkan Silib sindir, Suluk, Simbul, Siloka dan Sasmita. Oleh karenanya penafsiran bisa sangat subyektif-individual. Walau demikian, semoga saja : “Sasieureun sabeunyeureun aya pimangpaateunana”.

Pun

Seja muka nu dituruban ku mandepun,

dibuka bari ngaliwat,

nu menta dilalakonkeun

Pun sapun.

Prasasti batu yang pertama, terdiri dari 10 baris, ditulis dengan aksara Sunda:

(Sumber acuan adalah wacana dalam Sejarah Jawa Barat Untuk Pariwisata I - Priangan Barat - Priangan Timur - Cirebon. Diperbanyak oleh: Dinas Pariwisata Daerah Propinsi Jawa Barat. TT. Hal. 42)

nihan tapa kawa-

li nu sya mulia tapa bha-

gya parebu raja was-

tu mangadeg di kuta kawa-

li nu mahayu na kadatuan

surawisesa nu marigi sa-

kulili(ng) dayeuh nu najur sagala

desa aya ma nu pa(n)deuri pakena

gawe rahayu pakeun heubeul ja-

ya dina buana

“Inilah (tanda peringatan) pertapa Kawali, ialah yang memperoleh kebahagiaan dari bertapa, Prabu Raja Wastu yang berkuasa di kota Kawali; yang memperindah keraton Surawisesa, yang memperkokoh pertahanan sekeliling ibu kota dengan parit, yang memakmurkan segenap daerah; semoga ada yang (berkuasa) kemudian mengikuti kebajikannya, supaya lama hidup di dunia”

Kata yang penulis tebalkan menjadi penanda/kata kunci dalam perbincangan pada forum yang mulia ini, yaitu:

• tapa > bertapa > pertapa = Untuk masyarakat Sunda lama, pengertian TAPA adalah berkarya/bekerja (lihat Kropak 632 - Naskah Ciburuy, yang menuliskan bahwa …amal itu sama dengan TAPA, buruk amal buruklah TAPA… (Atja & Saleh Danasasmita, 1981:31,38)
• mahayu = memperindah, menyiratkan kesadaran akan lingkungan hidup, tata ruang dan permukiman yang serasi dan indah.
• marigi = membuat parit untuk pertahanan (dan mungkin untuk irigasi, pengairan) sekiling kota. Hal ini pun menyiratkan kesadaran tata ruang dan permukiman serta ketahanan wilayah.
• najur = memakmurkan, mensejahterakan kehidupan penduduk negeri. Hal ini pun berkaitan dengan kesadaran lingkungan hidup.
• aya ma = semoga ada… Frasa wacana ini menyiratkan akan adanya KEKUATAN GAIB yang lebih berkuasa dan menentukan segala sesuatu, dengan penggunaan kata “SEMOGA”. Di dalamnya ada kesadaran religius dan persaaan kerendahan hati.
• pa(n)deuri = yang datang kemudian, baik sebagai pemimpin maupun rakyat seluruhnya. Hal ini menyiratkan adanya kesadaran proses regenerasi dan kaderisasi bagi terwujudnya generasi penerus yang lebih unggul.
• gawe rahayu = mengerjakana kebajikan; mengerjakan sesuatu yang baik sampai tuntas.
• heubeul jaya dina buana = supaya lama dikenang di dunia. Hal ini menyiratkan kesadaran bahwa hanya dengan KERJA (TAPA) yang baik sampai tuntaslah yang akan menyebabkan nama kita dikenang selamnya.

Prasasti batu kedua, terdiri dari 2 baris:

iweu ulah botoh

bisi kokoro

“Ingatlah jangan berjudi/serakah, nanti bisa sengasara”

• iweu > ieuh (kata seru, imperatif) = ingatlah, perhatikanlah
• botoh > bobotoh = 1) berjudi 2) serakah 3) memprovokasi
• kokoro = amat sengsara

Bisa dimaknai bila seseorang serakah, tidak hanya dirinya saja yang sengsara, tetapi masyarakat sekitarnya pun akan terimbas kesengaraan tsb. Misalnya saja keserakahan dalam mengeksploitasi lingkungan alam, akan menyebabkan kesengsaraan bagi masyarakatnya.

PUNGKAS WACANA

Ternyata amanat dari Prabu Niskala Wastu Kancana yang telah bersusah payah ditorehkan di permukaan sekeping batu, merupakan filosofi yang mendasari kesadaran hidup yang demikian bernilai. Kalimat-kalimat pendek, yang substansial dan sangat menghargai kualitas manusia yang manggapulia tersiratkan dengan jelas. Isi (GALEUH) dari prasasti inilah yang menjadi PERMATA (GALUH) filosofi wilayah yang kini dinamai Kabupaten Ciamis.

Bahagialah masyarakat Tatar Galuh dan Tatar Sunda/Jawa Barat/NKRI bila mampu mengaplikasikan dan mengaktualisasikannya dalam perilaku kehidupan bermasyarakat dan bernegara.

Pun

PAKENA GAWE RAHAYU

PAKEUN HEUBEUL JAYA

DINA BUANA

Bandung, 2004

(Disampaikan pada pertemuan di Ciamis bersama Dinas Tataruang dan Permukiman Provinsi Jawa Barat. 2004.)

Sumber Acuan:

- Kebudayaan Sunda. Edi S. Ekadjati. Pustaka Jaya. 1995.

- Kehidupan Masyarakat Kanekes. Sundanologi. 1986.

- Sejarah Jawa Barat Untuk Pariwisata I. DIPARDA Prop. Jabar TT

- Sejarah Jawa Barat. Jilid 4. Prop. Jabar. 1983-1984.

- http://www.sundanet.com

Semua orang pasti pernah sakit kepala, mulai dari yang ringan sampai sakit kepala berat seperti Migren.
Banyak penyebab sakit kepala, ada karena stress, kurang tidur, pengaruh obat dan lain-lain. Biasanya jika sakit kepala, beberapa orang akan meminum obat sakit kepala semacam aspirin atau obat-obatan farmasi lainnya.
Kurang yang tahu bahwa di sekitar kita terdapat bahan-bahan alami yang bisa di jadikan obat tradisional alami untuk atasi sakit kepala. Berikut ini resep menyembuhkan sakit kepala menggunakan lemon.

1. Campur jus lemon kedalam satu gelas air putih kemudian di minum, dan kulit jeruk di lumat dan di tempelkan di dahi.
2. Anda bisa juga menggunakan teh mint atau air peppermint untuk mengatasi sakit kepala yang mengganggu.
3. Minum air putih jika sakit kepala yang anda derita karena dehidrasi.
4. Perbaiki pola makan dan kenali jenis makanan yang bisa memicu sakit kepala anda kambuh.
5. Latihan pernafasan perut untuk menarik oksigen sebanyak-banyaknya ke dalam kepala. Cara ini membantu meredakan sakit kepala yang parah.
6. Istirahat dan santai. Stress dan kurang tidur adalah pemicu sakit kepala. Lakukan pemijatan di daerah pungguh untuk membuat badan jadi rileks.
7. Sakit kepala juga di picu oleh kafein dalam kopi dan teh. Perhatikan jumlah gelas kopi yang anda minum dalam sehari. Berlebihan kafein dapat menyebabkan sakit kepala anda kambuh.

Demikian 7 obat-obatan alami yang bisa anda gunakan untuk mengatasi dan menyembuhkan sakit kepala yang anda derita. Jika sakitnya tidak juga sembuh dan mengganggu aktifitas keseharian anda, disarankan untuk ke dokter untuk konsultasi dan berobat.

Sumber: http://www.seksualitas.net

NEW CAR BUYING TIPS

Many people are prejudiced, buy a car like entering a jungle full of dangers.Actually not. Moreover, when funds are ready. But buying the right car without bringing regret later on, need to follow certain jutsu moves.The first step, since the beginning of the buyer should be clear and defined objectives before buying the car. Do not get swept away a wily salesman led you to buy another car.Do not get swept away a wily salesman led you 

• Generally there are three kinds of reasons why someone buys a car.The first, buy a car to meet basic needs as a means of everyday transportation. The second, to indicate the status or image in their communities. And the third to get self-gratification or distribute hobby. This last category is usually already have another car for daily transportation.

• If you include the first group, buy a versatile car, like Toyota Kijang, Isuzu Panther, Horse Mitsubishi, Suzuki Carry and the like. If you pursue status, think back to what the image will be displayed. For example, BMW cars are known as yuppies (young, successful executive). While Mercedes Benz cars of the rich but less appropriate. If you include a third category, then your choice is very wide because you are looking for an absolute pleasure. Car prices and resale value does not matter for the people of this kind.

The second stance, follow these steps.

• Choose a popular cars to ensure a profitable resale price, availability of spare parts and complete service facilities.
• Choose a color and accessories are in great demand. Do not haphazardly choose a color because it will hurt later. Similarly accessories. For example for the car, a variant that uses automatic transmission is more popular, then choose that variant. Such information can be obtained through sales at car dealerships.
• Be aware of budgetary constraints. Do not be tempted to buy more luxurious cars. In addition to the budget, maintenance and daily operations are relatively more expensive.
• Car prices in Indonesia based on list price of the car manufacturers, but visit more than one dealer. Usually there are differences in their respective service dealers, such as leasing rates are cheaper and free car service.
• If you want to trade up, do not open it before knowing the price of new cars. Because the price of new cars will be more expensive because of the burden of buying your car.
• 
• Do not forget to ask for advice from friends or family hobby or learn more about the car that you want to buy. Their input will be very useful.
• Finally, if the car salesman doubt, should postpone buying a car, and visit the others.

--http://cewekbermobil.blogspot.com

Diabetes

Definisi

Istilah diabetes mellitus mengarah pada beberapa kondisi kesehatan yang mempengaruhi bagaimana tubuh menggunakan gula dalam darah (glukosa). Glukosa sangat penting bagi kesehatan karena merupakan sumber energi utama bagi otot dan jaringan.

Jika anda memiliki diabetes tipe apapun, itu berarti anda memiliki terlalu banyak glukosa. Terlalu banyak glukosa dalam darah akan menyebabkan masalah yang serius. Diabetes kronis terdiri dari diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Gejala

Gejala diabetes bervariasi berdasarkan jenis diabetes yang anda miliki. Jika anda memiliki prediabetes (kadar gula darah lebih tinggi dari normal tapi belum cukup dikategorisasikan sebagai diabetes) atau gestational diabetes (gula darah yang meningkat saat kehamilan) mungkin tidak akan mengalami gejala.

Tanda dan gejala diabetes tipe 1 dan tipe 2 antara lain:
•    Sering haus
•    Sering buang air kecil
•    Sangat lapar
•    Hilang berat badan secara tiba-tiba
•    Kelelahan
•    Pandangan kabur
•    Apabila memiliki luka, luka tersebut sulit sembuh
•    Sering mengalami infeksi, seperti infeksi gusi atau kulit dan infeksi vagina atau kandung kemih

Diabetes tipe 1 umumnya terjadi pada anak-anak dan remaja meskipun pada dasarnya dapat terjadi pada usia berapapun. Diabetes tipe 2 yang merupakan tipe yang paling umum dapat terjadi pada usia berapapun dan sering dapat dicegah.

Penyebab & Faktor Risiko

Penyebab

Untuk dapat mengerti tentang diabetes anda harus mengetahui bagaimana glukosa diproses tubuh secara normal.

Bagaimana glukosa bekerja secara normal
Glukosa adalah sumber energi utama bagi tubuh. Glukosa berasal dari dua sumber yang utama, yaitu makanan dan hati. Saat mencerna makanan gula diserap ke dalam aliran darah dengan dibantu oleh insulin (hormon yang mengatur metabolisme karbohidrat). Hormon insulin dihasilkan oleh pankreas.

Dalam proses ini hati bertindak sebagai gudang penyimpanan dan pusat pengolahan. Contohnya ketika anda tidak makan untuk beberapa waktu, hati akan melepaskan glukosa yang tersimpan untuk menjaga kadar glukosa tetap normal.

 - Penyebab diabetes tipe 1
Pada diabetes tipe 1, sistem imun anda yang normalnya berfungsi untuk melawan bakteri atau virus malah menyerang hormon insulin. Kondisi ini membuat anda kekurangan atau bahkan tidak memiliki insulin. Alih-alih dihantarkan ke dalam sel, gula akan menumpuk di dalam aliran darah.

- Penyebab prediabetes dan diabetes tipe 2
Pada kondisi prediabetes – yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2 – dan diabetes tipe 2, sel menjadi resisten terhadap hormon insulin. Hal ini menyebabkan pankreas tidak mampu menghasilkan cukup insulin. Alih-alih mengalirkan ke dalam sel, gula akan menumpuk di dalam darah. Penyebab pastinya tidak diketahui meskipun kelebihan lemak dan perilaku pasif merupakan faktor penting.

- Penyebab gestational diabetes
Saat kehamilan, plasenta memproduksi hormon untuk menopang kehamilan. Hormon ini membuat sel lebih resisten terhadap insulin. Seiring pembesaran plasenta pada tiga bulan kedua dan ketiga, maka hormon tersebut semakin banyak dihasilkan.
Normalnya pankreas akan merespon dengan menghasilkan lebih banyak insulin. Tetapi terkadang pankreas justru tidak mampu meresponnya. Ini membuat glukosa banyak menumpuk di darah dan tidak terserap ke dalam sel.

Faktor risiko

Faktor risiko diabetes didasarkan pada tipe diabetes.

- Faktor risiko diabetes tipe 1
Meskipun penyebab pasti diabetes tipe 1 tidak diketahui, faktor keturunan mungkin mempengaruhi. Faktor lainnya adalah terkena penyakit yang disebabkan virus.

- Faktor risiko diabetes tipe 2
•    Lemak. Semakin banyak lemak pada jaringan tubuh anda, semakin tinggi pula resistensinya terhadap insulin.
•    Perilaku pasif. Perilaku pasif akan membuat lemak dalam tubuh tidak terbakar. Aktifitas fisik akan membantu mengontrolnya dan semakin banyak penggunaan glukosa untuk energi maka semakin sensitif sel anda terhadap glukosa.
•    Faktor keturunan.
•    Usia. Risiko akan meningkat seiring dengan usia dimana aktifitas fisik cenderung menurun.
•    Gestational diabetes. Jika anda memiliki gestational diabetes ketika hamil, maka risiko mengalami prediabetes dan diabetes tipe 2 akan meningkat kemudian. Jika bayi yang anda lahirkan memiliki berat lebih dari 4 kilogram maka anda juga berisiko terkena diabetes tipe 2.
•    Polycystic ovary syndrome. Ditandai dengan periode menstruasi yang tidak teratur, tumbuh rambut yang terlalu banyak dan obesitas.

Kondisi lain yang terkait diabetes antara lain:
•    Tekanan darah tinggi
•    Kolesterol


Pencegahan

Diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah. Akan tetapi diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat.
•    Makan makanan sehat rendah kalori dan lemak
•    Lebih aktif secara fisik, khususnya dengan berolahraga
•    Jaga berat badan ideal

 sumber: http://health.kompas.com

Cara Menyenangkan Bikin Jantung Sehat

Penyakit jantung sampai saat ini masih menjadi momok menakutkan bagi sebagian besar orang. Di seluruh dunia, jumlah penderita penyakit ini terus bertambah. Perkembangan penyakit ini tidak lepas dari kebiasaan yang kurang sehat seiring dengan berubahnya pola hidup masyarakat.
Beberapa faktor pemicu serangan jantung diantaranya adalah merokok, menyantap makanan berkolestrol tinggi, kurang gerak, malas berolahraga, stres, dan kurang istirahat. Sebenarnya banyak cara yang dapat dilakukan untuk membantu jantung Anda tetap sehat.
Berikut ini adalah beberapa cara mudah dan menyenangkan untuk menjaga kesehatan jantung tetap sehat.

1. Coklat hitam
Coklat hitam dipercaya dapat menurunkan tekanan darah, yang secara tidak langsung turut andil dalam menjaga kesehatan jantung. Sebuah penelitian di Italia menunjukkan, orang dengan penyakit pradiabetes dan hipertensi berhasil menurunkan risiko penyakit mereka dengan makan 3,5 ons cokelat hitam setiap hari selama 15 hari.
Mereka berhasil menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 4,5 poin dan diastolik sebesar 4,2 poin, berkat senyawa flavonoid-antioksidan-yang ditemukan dalam coklat hitam. Bahkan pada tahap lebih jauh, kebiasaan ini mampu menurunkan risiko masalah kardiovaskular sebesar 20 persen selama 5 tahun. Tetapi Anda perlu memilih dengan tepat jenis cokelat yang dimaksud. Coklat gelap mengandung lebih banyak antioksidan dan sedikit kandungan gula. Pilih coklat hitam dengan kandungan kakao minimum 65 persen.

2. Berhubungan seks
Untuk menjaga aliran darah tetap lancar, dianjurkan untuk melakukan hubungan seks minimal 2-3 kali seminggu. Studi terbaru dari New England Research Institute menunjukkan, pria yang melakukan anjuran tersebut memiliki kesempatan 65 persen lebih kecil terkena penyakit kardiovaskular, ketimbang mereka yang berhubungan seks kurang dari sekali dalam sebulan.
Dalam sebuah studi tahun 2006 di Universitas Paisley, Skotlandia, orang-orang yang berhubungan seks setidaknya sekali selama 2 minggu memiliki tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang tidak terlibat dalam aktivitas seksual, dan memiliki tingkat stres lebih kecil. Peneliti percaya, selama hubungan seks tubuh akan mengeluarkan hormon oksitosin - yang mengurangi risiko stres. Seks juga bisa menjadi latihan besar untuk membakar 60 kalori per setengah jam di tempat tidur.

3. Mendengar musik
Musik adalah alat yang sempurna untuk melonggarkan pembuluh darah Anda. Mendengarkan 30 menit sehari musik "berirama homogen" (dengan beat yang kuat), dikombinasikan dengan latihan pernapasan, dapat menurunkan tekanan darah sistolik lebih dari 4 poin setelah 3 bulan, menurut sebuah penelitian di Italia.
Randall Zusman, MD, direktur divisi hipertensi di pusat jantung Massachusetts General Hospital mengungkapkan, menghirup dan menghembuskan napas secara perlahan 1-2 kali sambil mendengarkan musik (irama lambat), akan membuat rileks pembuluh darah Anda. 


4. Bermain game
Bermain game dapat membuat pikiran tenang dan menjauhkan Anda dari stres. Namun, permainan yang dimaksud adalah video game yang melibatkan Anda turut bergerak aktif, yang menggunakan sensor gerak, seperti misalnya, Nintendo Wii Fit Plus dan Wii Sports Resort.
Timothy Church, MD, ketua komite Physical Activity pada American Heart Association, menyatakan bermain game dengan berbasis sensor gerak seperti olahraga tinju dan jogging, sama baiknya ketika melakukan aktivitas di gym - asalkan Anda bermain dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit seminggu. Aktivitas ini lanjut Church, dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 2-5 poin.

5. Minum sedikit alkohol
Peneliti asal Denmark telah menganalisis data dengan melibatkan 75.000 relawan dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman alkohol dengan kadar rendah setiap hari, 31 persen lebih kecil mengalami penyakit jantung koroner.
Peneliti berpendapat, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat membantu pembuluh arteri lebih besar dan lentur, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah. Konsumsi alkohol yang berlebihan justeru harus dihindari karena dapat memicu meningkatnya tekanan darah (hipertensi). 
Disarankan  untuk membatasi  asupan alkohol setiap hari, yakni tidak lebih dari dua gelas bir (satu gelas sekitar 12 ounce/340ml), atau dua gelas anggur (satu gelas sekitar 5 ounce/140ml, atau dua gelas liquor (satu gelas sekitar 42 ml).

6. Tertawa
Tertawa rupanya membawa manfaat tersendiri, terutama dalam menjaga kesehatan arteri. Menertawakan adegan yang lucu menyebabkan pembuluh darah membesar sebesar 22 persen, menurut sebuah studi tahun 2006 dari University of Maryland. Tertawa menyebabkan jaringan yang membentuk lapisan dalam pembuluh darah Anda menjadi lebih luas, sehingga memungkinkan untuk peningkatan aliran darah dan mengurangi tekanan darah, kata Dr Miller.
"Besarnya perubahan, hampir serupa dengan manfaat yang Anda mungkin peroleh dengan melakukan aktivitas aerobik, bahkan tanpa rasa sakit dan nyeri," katanya. Miller menambahkan, seseorang harus tertawa setidaknya 15 menit sehari untuk mendapatkan keuntungan dari aktivitas tersebut.

Sumber :menshealth--(http://health.kompas.com)